心悦瑜伽【专业产后修复培训班 】5月开班!

心悦国际瑜伽2021-06-04 16:17:38

心悦瑜伽(中国深圳)

5月26日~5月28日       

专业产后修复培训班 一杜婧(Dora)


杜婧老师 孕期实拍



培训内容

1 产后之心理健康辅导及产后身体和情绪的平衡

2 产后疗愈性呼吸练习

3 产生身体测评,以及针对这些变化如何进行科学有效的练习。

4 产后恢复训练需要特殊注意的事项。

5 月子里的康复理疗瑜伽。

6 产后及如何安排个性化的修复工作,产后之肌肉骨骼系统重塑

7 产后腹部肌群的修复,盆底肌的修复。

3.8  产后母乳喂养指导;


 什么是产后修复瑜伽

产后修复瑜伽是专门针对产后妈妈(只要是生过小孩的妈妈,都属于产后妈妈)的各种生理及心理变化,提供的针对性的瑜伽课程设计。产后瑜伽课程涵盖了盆底肌修复、腹直肌分离归位、骨盆正位、局部塑形、胸部护理、产后痛经调理、益肾暖宫系列。

Dora老师独一无二的大量实战经验,毫无保留的手把手教授,确保你在当地成功开设产后康复课程、瘦身塑形课程。

***考试合格后,将获得心悦孕产师资培训结业证书***



培训对象

1.零基础开始教授,适合瑜伽老师,普拉提或私人教练初学和精进;

2.正规妇产医院或月子中心相关指导工作者;

3.自己备孕,准妈妈或产后希望修身塑形的女性参加。


产后瑜伽的好处

1.恢复体型


       产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,防止子宫、膀胱、阴道下坠,并有利于子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环,减少体内脂肪囤积,恢复皮肤张力,有利于新妈妈恢复到产前体型。


2、改善不良姿势


       因女性在怀孕期间生理上发生很多改变,容易产生不良的姿势,如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等,而产后抱婴儿也容易使身体重心前移。从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛,练习瑜伽有利于改善这些不良姿势。

3.改善脚部水肿


       怀孕期间女性很容易下肢水肿,瑜伽的练习有利于促进血液流动,改善体内新陈代谢,从而改善新妈妈因胎儿压迫下腔静脉而导致的腿部水肿和下肢静脉曲张现象。


4.帮助身体恢复


       经过怀孕和生产,新妈妈会感到体能衰退,精神不振,而适当练习瑜珈对恢复产后体能有很大的帮助。


5.强化手臂肌肉力量

       瑜伽可以减掉手臂上多余的肥肉,也有利于增强手臂肌肉的力量,帮助新妈妈完成抱孩子及给宝宝洗澡等需要臂力的事情。


6.恢复腹部及骨盆底肌肉张力


       由于生产,新妈妈容易产生腹部肌肉组织松弛、张力变弱的现象。瑜珈训练有助于恢复腹部及骨盆肌肉,增强骨盆内器官的支撑力量,有效预防压迫性尿失禁。

产后修复——盆底肌恢复



盆底肌的概念

        骨盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群,这一肌肉群犹如一张“吊网”,尿道、膀胱、子宫、阴道、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住,从而维持这些脏器正常位置及阴道的紧缩度,以便行使其功能。


练习骨盆底肌的重要性

        年轻的女性练习盆底肌,能为日后的顺产做足准备,缩短分娩的时间及减少疼痛,更有利于产后修复。

         产后妈妈练习盆底肌,可以防止产后子宫脱垂,阴道壁膨出,漏尿,阴吹,利于产后塑形,有利于夫妻生活和谐和二胎的产后修复。

产后修复——腹直肌分离归位


产后腹直肌的状态

    

腹直肌分离的危害:

1、腹壁松弛隆出,影响美观。

2、腹部无力,导致骨盆前倾,引起腰酸背痛。

3、严重者,内部器官可能移位下垂,压迫膀胱,导致尿失禁。

4、腹直肌未归位前,不可贸然进行腰腹塑形运动。

腹直肌分离归位的好处:

有利于腰腹塑形,预防下背部疼痛,维持正常腹压。




  Dora老师的课堂掠影及反馈




〉报名须知

〓开课时间

2018年5月26日~5月28日 

  09:30-11:30    13:30- 17:30


地点

深圳市心悦瑜伽

地址:深圳市宝安区松岗街道万华公寓301


报名费用

原价2980元,5月20日前报名享受早鸟特惠1980元,外馆学员价2280元。


18716244520 悦悦老师

13760388368 小森老师


提前预约报名享受早鸟价,不接受口头预约,报名后费用不予退还,可转让,接受在线支付,信用卡,转账



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天虹店:松岗街道万华公寓301

潭头店:潭头西路14号201

咨询热线:

18716244520 悦悦老师

13760388368 小森老师


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